🌨 Студеното време може да повиши кръвната ви захар по няколко начина. Но не е нужно да позволявате на времето да вземе надмощие.
☃️Ето някои съвети, които да ви помогнат да останете на върха на грижите за диабета, дори когато навън е студено.
Как студеното време може да повиши кръвната ви захар?
❄️ Ниските температури могат да стресират тялото ви. В отговор тялото ви освобождава хормони на стреса като кортизол, за да осигури енергиен тласък. Тези хормони намаляват производството на инсулин. Тъй като инсулинът помага на клетките на тялото да абсорбират глюкоза (кръвна захар) от кръвта, наличието на по-малко инсулин означава, че повече глюкоза остава в кръвта. Хормоните на стреса също стимулират черния дроб да произвежда и освобождава повече глюкоза. В резултат на това нивата на кръвната ви захар се повишават.
🤧 Грипната активност често започва да нараства през октомври и достига своя връх между декември и февруари. Разболяването от грип може да накара тялото ви да освободи хормони на стреса, за да повиши енергията и да се бори с инфекцията, което води до повишаване на нивата на кръвната захар.
🎉 Зимните месеци носят ваканционния сезон за много култури. Партита, семейни празници и кошници с подаръци могат да нарушат плана ви за хранене с по-висококалорични храни. Студеното време също може да затрудни стоенето навън и поддържането на физическа активност. Прекъсването на плановете ви за хранене и активност може да повиши кръвната ви захар.
Как да поддържате здравето си в студено време?
За да останете в крак с управлението на диабета си на студено:
🩸 Проверявайте кръвната си захар редовно и по-често, ако сте болни или имате симптоми на ниска кръвна захар. Може да ви е по-трудно да изследвате кръвната си захар през зимата. Зимата може да изстуди ръцете ви, правейки теста по-болезнен. Опитайте да затоплите ръцете си близо до нагревател или около чаша топла вода, преди да тествате, за да е по-удобно и да получите добро отчитане.
🏡 Стойте на топло. Свийте се под одеяло, направете някаква физическа активност у дома или изпийте чаша горещ чай. Но бъдете внимателни, когато използвате електрически одеяла, нагревателни подложки или нагреватели за крака. Може да не разпознаете, че температурата е твърде висока и да изгорите кожата си.
💉 Можете да се ваксинирате срещу грип всяка година. Ваксинирането срещу грип може да намали шанса да се разболеете от грип, посещенията в лекарски кабинети, пропуснатите работа и училище и тежестта на заболяването, ако получите грип.
🦶 Проверявайте кожата и краката си всеки ден. Студеното време обикновено идва със сух въздух. Вътрешните и автомобилните нагреватели също могат да изсушат кожата ви. Сухата, сърбяща кожа може да доведе до пукнатини по кожата ви. Микробите могат да попаднат в пукнатините, причинявайки инфекция. Обърнете специално внимание на кожата и краката си, за да забележите проблемите рано и предприемете необходимите действия веднага.
🧘♀️ Добавете дейности на закрито към ежедневието си. Опитайте видеоклип за йога или зумба. Направете го забавно, като поканите вашето семейство или приятели да се присъединят към вас.
🍏 Останете на правилния път, независимо какво се готви. Опитайте съвети за здравословно хранене, като например намаляване на другите въглехидрати по време на хранене, когато хапвате сладко.
🥶 Пазете лекарствата, консумативите и оборудването си от силен студ. Инсулинът е чувствителен към температури. Ще трябва да го държите на хладно, но не го оставяйте да замръзне. Инсулинът замръзва при около 32°F (0°C) и замразеният инсулин вече не действа дори когато е размразен. Студът може също да повреди инсулиновите помпи и непрекъснатите монитори за глюкоза.
🆘 Подгответе резервен комплект. Наличието на комплект за лечение на диабет може да ви помогне да управлявате диабета по време на извънредни ситуации като снежна буря.
Материалът е с информативен характер и не е предназначен да замести консултацията с лекар. При въпроси, моля, обърнете се към своя лекар.
BG-8490/01.2024
