Редовната физическа активност може да окаже благоприятно влияние както върху физическото Ви здраве, така и върху психиката Ви.
Умерената физическа активност може да има положителен ефект върху органи, засегнати от лупус, например сърце, бели дробове, кости и стави. Спортуването може да помогне с регулирането на Вашето тегло, което често се повлиява от медикаментите, използвани за овладяване на лупуса. Какви упражнения биха били най-подходящи? Такива, които са съобразени с препоръките на Вашия лекуващ лекар. Активностите, които Вашият лекар може да Ви препоръча, включват плуване, каране на колело, разходки, аеробика с ниско ниво на натоварване, йога, пилатес, тренировка с леки тежести и др.
Проучванията показват, че умерената физическа активност може да значително да помогне с умората, свързана със системния лупус.
В посочените долу файлове може да намерите информация за примерни тренировки с различно ниво на трудност.
Тренировките са предложени от европейската асоциация на пациенти с лупус Lupus Europe.
Моля, обсъдете с лекуващия Ви лекар какъв тип физическа активност е най-подходяща за Вас.
1. Упражнения в легнало положение
Изтегли инструкция с упражнения
2. Упражнения в седнало положение
Изтелги инстукция с упражнения
3. Упражнения в изправен стоеж
Изтегли инструкция с упражнения
4. Упражнения в изправено положение и ходене
Изтегли инструкция с упражнения
5. Упражнения в изправено положение, ходене и скачане.
Изтегли инструкция с упражнения
Материалът има информативен характер и не е предназначен да замести консултацията с лекар. При въпроси относно Вашето здраве винаги се консултирайте със своя лекар.
BG-9599/08.2024