Астмата променя начина на живот. Може би вече не можете да оставите прозореца отворен, дори и когато денят е прекрасен. Може би ще започнете да имате хрипове и кашлица докато разговаряте с някого. Може би ще трябва да откажете на детето си, когато то Ви моли за куче или котка. Невъзможността да дишате означава, че няма да можете да правите някои от нещата, които приемате за даденост всеки ден: ходенето до магазина, домакинските дейности, работата и спането. Вероятно е това да Ви направи тъжни, раздразнени или дори ядосани.

С малко планиране е възможно да направите домакинската работа по-лесна и отново да се радвате на някои от нещата, които обичате да правите.

На първо място в списъка

Най-важното нещо, както вероятно сте се досетили, е да спрете да пушите, ако сте настоящ пушач. Добра идея е и да стоите далеч от хора, които пушат. Тези неща могат да раздразнят Вашите бели дробове и да доведат до астматичен пристъп.

Ако имате астма, старайте се да поддържате теглото си нормално за Вашето телосложение. Наднорменото тегло също може да влоши симптомите. То увеличава и риска за други здравословни проблеми.

Грипът също може да доведе до сериозни проблеми, ако имате астма. Противогрипната ваксина и ваксината против пневмония могат да помогнат да се намали риска от инфекции, които водят до астматични пристъпи.

Какво можете да направите, за да дишате по-добре?

Спрете тютюнопушенето

Ако сте пушач, най-важното, което можете да направите, е да спрете да пушите. Отказването на цигарите сега може да забави прогресивния спад в белодробната функция, който идва с ХОББ.

Ако не можете сами да спрете да пушите, попитайте Вашия лекар за помощ.

Излезте от порочния кръг на липсата на активност

С прогресията на белодробното заболяването симптомите могат да Ви пречат да правите нещата, които трябва да правите. Когато дишането е затруднено, да бъдеш активен също може да е трудно и може да започнете да избягвате физическата активност.

Прекъсването на цикъла на бездействие започва с упражнения. Редовното упражняване може да повиши енергията Ви, да намали симптомите на астма или ХОББ и да подобри кръвообращението Ви. Говорете с Вашия лекар за това колко физическа активност и какви видове дейности (виж за белодробната рехабилитация тук) са най-подходящи за Вас.

Какво можете да направите, за да дишате по-добре?

Избягвайте излагането на инфекции

Простудата, грипът и други респираторни инфекции са източник на проблеми за хората с астма и ХОББ. Направете всичко възможно, за да избягвате излагане на тези инфекции:

  • Говорете с Вашия лекар за ежегодна противогрипна ваксина и ваксина срещу пневмония
  • Опитайте се да стоите далеч от хора, които имат грип

От решаващо значение е да се свържете с Вашия лекар при първите признаци на настинка, грип или друга инфекция на дихателната система.

Избягвайте рисковите фактори, които влошават (дразнят) Вашето белодробно заболяване.

Много от хората с астма и ХОББ са чувствителни към дразнителите във въздуха.

Те включват:

  • Дим
  • Изгорели газове
  • Силни парфюми
  • Почистващи препарати
  • Бои/лакове
  • Прах
  • Полени
  • Козина на домашни любимци
  • Замърсяване на въздуха

Крайно студеното или горещо време също може да раздразни дихателните пътища. Опитайте се да избягвате излагането на тези дразнители.

Хранете се здравословно

Доброто хранене е важно за всички, включително хората с астма и ХОББ. Наднорменото или недостатъчното тегло може да създаде проблеми. Вашият лекар може да Ви помогне да съставите здравословна диета.

Ето няколко съвета:

  • Приемайте балансирана диета, състояща се от храни от всички основни групи - плодове и зеленчуци, млечни продукти, зърнени храни и протеини
  • Ограничете приема на сол и кофеинови напитки като кафе и кола
  • Приемайте основното си хранене рано, за да имате енергия за деня
  • Ако страдате от недостиг на въздух, докато се храните, опитайте няколко малки хранения през целия ден вместо три големи

Почивайте достатъчно

Астмата и ХОББ често може да окажат влияние върху съня на пациента. Както и всички останали, хората с астма и ХОББ се нуждаят от достатъчно почивка, за да останат възможно най-здрави и активни. Ето няколко съвета:

  • Избягвайте да стоите в леглото, когато не можете да заспите. Станете и прочетете известно време списание или гледайте телевизия в друга стая
  • Избягвайте следобедния сън
  • Извършвайте упражнения
  • Лягайте и ставайте от сън по едно и също време всяка вечер и всяка сутрин
  • Добре е спалнята да бъде прохладна, тъмна и тиха, когато се опитвате да спите

Ако все още имате проблеми със съня, попитайте Вашия лекар за помощ.

На път сте да дишате по-дoбре!

Когато приемате лекарството си, както е предписано, можете:

  • Да започнете и завършите деня си, дишайки по-добре, като подобрите белодробната си функция
  • Да използвате по-малко спасително лекарство

Какво да попитам моя лекар ако имам поставена диагноза астма?

Новината, че имате астма, може да е трудна за приемане. Не винаги е лесно да чуете, че ще трябва да приемате лекарства и да промените начина си на живот. Може да е трудно да запомните какво казва Вашият лекар или да разберете неговите инструкции. Ако доведете някого с Вас, това може да помогне да запомните информацията правилно, както може да помогне и този списък . В него има въпроси, които Вие може да искате да зададете, като е оставено място да запишете отговорите. Това може да помогне да се справите по-лесно с болестта.

  • Какво означава да имам астма?
  • Има ли смисъл да спра да пуша ако имам астма?
  • Да си направя ли противогрипна ваксина или ваксина срещу пневмония?
  • Как да разбера, че имам астматичен пристъп? Как мога да го избегна?
  • Казват, че физическите упражнения могат да причинят астма. Трябва ли все пак да спортувам?
  • Как да разбера дали имам алергии?
  • Какво ще стане, ако получа симптоми на астма само когато тренирам?
  • Как да разбера дали симптомите на астмата се влошават?
  • Колко често трябва да посещавам моя лекар?
  • Какъв вид лекарство трябва да взема за астма?
  • Как да приемам лекарствата си за астма?
  • Хората казват, че упражненията могат да причинят астма. Трябва ли все пак да спортувам?
  • Как да разбера дали имам алергии?
  • Какво ще стане, ако получа симптоми на астма само когато тренирам?
  • Как да разбера дали симптомите на астма се влошават?
  • Колко често трябва да посещавам моя доставчик на здравни грижи?
  • Какъв вид лекарство трябва да взема за астма?
  • Как да приемам лекарствата си за астма?

Материалът е предназначен да допълни информацията, която получавате от Вашия  лекар и никога не трябва да се смята за персонален медицински съвет. Винаги се консултирайте с Вашия лекар при въпроси за Вашето здраве.

Материалът се публикува под редакцията на: Доц. д-р Владимир Ходжев, председател на Българско дружество по белодробни болести и Доц. д-р Мария Стаевска, председател на Българско дружество по алергология.

BG-3423/01.2021